CURSO ONLINE DE GESTIÓN DEL ESTRÉS

CONVOCATORIAS

Iniciamos convocatorias todos los meses del año a excepción del mes de agosto.

También organizamos ediciones a medida personalizando fechas del curso para grupos de más de 5 alumnos de una misma empresa.

PRÓXIMOS INICIOS

Abierto el plazo de inscripción de las siguientes convocatorias:

• 04/02/25 a 02/03/25 (1 Mes – 30 Horas)
• 04/03/25 a 30/03/25 (1 Mes – 30 Horas)

MODALIDAD

Modalidad: 100% online (asíncrono).

A QUIÉN ESTÁ DIRIGIDO

Este curso está dirigido a cualquier persona interesada en adquirir herramientas y métodos para reducir el estrés de manera efectiva en la actividad profesional o personal.

DESCRIPCIÓN

El Curso online de gestión del estrés te permitirá desarrollar una comprensión profunda de las causas y efectos del estrés en tu vida, así como aprender una amplia gama de técnicas prácticas para manejarlo de manera efectiva y mejorar tu bienestar general.

Nuestro método es eficaz, adaptado a tus necesidades y altamente flexible para que puedas compaginar tu formación con tu vida personal y profesional. El curso incluye:

• Acceso a un exclusivo entorno de aprendizaje e-learning diseñado para que puedas aprender con total flexibilidad e interactividad, disponible las 24 horas del día, los 7 días de la semana.
• Contenidos exclusivos de gran calidad adaptados a la era digital.
• Numerosos recursos para tu aprendizaje en diferentes formatos.
• Ejercicios para que puedas practicar/reflexionar/evaluar los contenidos aprendidos.
• Tutor responsable de guiarte, orientarte y apoyarte durante tu periodo de aprendizaje, así como de resolver todas tus cuestiones y dudas.

OBJETIVOS

Principales objetivos del Curso online de gestión del estrés:

• Conocer cómo afecta el estrés en el ámbito laboral.
• Saber cómo se origina el estrés y qué profesiones se ven más afectadas.
• Aprender a conocer las señales de estrés laboral y las consecuencias que puede tener en el desempeño de las funciones laborales.
• Conocer los estudios científicos en torno al estrés, errores y prejuicios que hay sobre él.
• Conocer los tipos de estrés que existen y cómo se interpretan en la actualidad.
• Ser consciente de los indicadores y de las respuestas que das al estrés identificarlos y remediar la situación.
• Saber cuáles son las características psicológicas que parecen protegernos del estrés.
• Descubrir la importancia de los valores para enfrentarse a situaciones estresantes.
• Conocer los tipos de personalidad que existen y que están relacionados con tener más o menos estrés.
• Aprender a controlar el estrés en tu vida laboral y diaria.
• Conocer qué es el síndrome del Burnout o estrés profesional y aprender estrategias de afrontamiento.
• Mejorar el control de las emociones en situaciones estresantes o conflictivas.
• Aprender sobre la asertividad, su definición, filosofía y la importancia de ser asertivo.
• Conocer las diferentes técnicas, tanto terapéuticas como preventivas, del estrés según la intervención.
• Conocer las estrategias de afrontamiento que se pueden llevar a cabo tanto a nivel individual, social como a través de las organizaciones.
• Crear y gestionar un Plan personal para reducir el estrés.

PROGRAMA

Contenidos del programa del Curso online de gestión del estrés:

Unidad 1: El estrés en el ámbito laboral.

1. Profesiones a las que más afecta el estrés.

2. Cómo se origina el estrés en el campo laboral.

3. Principales fuentes de estrés laboral.

4. Señales de estrés en las y los trabajadores.

Unidad 2: El estrés y sus definiciones.

1. Errores y prejuicios sobre el estrés.

2. Estudios que ayudaron a reconocer el estrés.
2.1. 1939 Canon y la homeostasis.
2.2. 1936 Selye contribuye a la definición » síndrome general de adaptación» (SGA).
2.3. Conclusiones de los estudios.

3. Tipos de estrés.

4. Interpretación del estrés en la actualidad.

5. Diferenciación entre estrés y distrés.

6. De qué depende la aparición del estado subjetivo de malestar o distrés.

Unidad 3: Los indicadores del estrés.

1. Respuestas físicas al estrés.

2. ¿Cómo descubrir los indicadores de estrés?

3. Relación existente entre salud y estrés.

4. Indicadores y respuestas de estrés.

Unidad 4: ¿Cómo afrontar el estrés?

1. Actitud psicológica.

2. Cómo controlar el estrés en la vida diaria y el trabajo.

3. Tipologías de personas en el medio laboral.
3.1. Consejos.

Unidad 5: Burnout, síndrome de estar quemado.

1. Síndrome del Burnout: síndrome del quemado.

2. Variables de coincidencia en el burnout.
2.1. La edad.
2.2. El género.
2.3. El estado civil.
2.4. La turnicidad y el horario laboral.
2.5. La antigüedad profesional.
2.6. La sobrecarga laboral.
2.7. El salario.

3. Prevención.

Unidad 6: Teoría de la asertividad.

1. Tipos de habilidades sociales.

2. Qué es la asertividad.

3. La filosofía de la asertividad.

4. Tres estilos de respuesta.
4.1. La persona pasiva.
4.2. La persona agresiva.
4.3. La persona asertiva.

5. Reconocer los estilos de respuesta.
5.1. El tipo de emoción experimentada.
5.2. La conducta no-verbal exhibida.
5.3. El lenguaje verbal utilizado.

6. Distinciones funcionales entre los tres estilos.

7. Componentes de una situación asertiva.

8. Definición de asertividad.

Unidad 7: Comportamiento asertivo.

1. Ser asertivo significa.

2. La conducta no asertiva.

3. Pasos para la expresión asertiva.

4. ¿Por qué es importante la asertividad?

5. Para poner en práctica la asertividad a partir de hoy.

6. Desarrollando la asertividad.
6.1. Desarrolla tu asertividad.
6.2. Yo me respeto, tú me respetas, la vida me respeta.

Unidad 8: Técnicas que ayudan a reducir el estrés.

1. Intervención cognitiva.

2. Intervención anatomofisiológica.
2.1. La relajación muscular progresiva.
2.2. Practica la relajación muscular progresiva.
2.3. Entrenamiento autógeno de Schultz.
2.4. Práctica el entrenamiento autógeno.
2.5. Meditación.
2.6. Para iniciarte en la meditación.

3. La intervención sensitiva.

4. La intervención reflexiva.

5. La intervención analítica.

6. La intervención químico-activa.
6.1. Dieta antiestrés.

7. La relajación.
7.1. Para aumentar tu relajación.

Unidad 9: Estrategias de afrontamiento.

1. Tipos de estrategias de afrontamiento.

2. Estrategias de afrontamiento.

3. Formas poco saludables de afrontar el estrés.

4. Aprender maneras más saludables de manejar el estrés.

5. ¿Cómo manejar situaciones de estrés?
5.1. Evita el estrés innecesario.
5.2. Después de la situación.
5.3. Adáptate al estrés.
5.4. Acepta las cosas que no puedes cambiar.
5.5. Saca tiempo para la diversión y la relajación.
5.6. Adopta un estilo de vida saludable.

Unidad 10: Plan personal para deshacer el estrés.

1. Aprender a aprender.

2. Identifica las competencias fundamentales para tu mejora.
2.1. Puede serte de ayuda saber a dónde quieres ir. Visualízate en el futuro.

3. Conoce tus fortalezas y tus debilidades.

4. Identifica tu motivación de partida para el desarrollo de las tres competencias.
4.1. Incrementa la motivación que tienes para alcanzar los objetivos.

5. Autogestiona tu autoaprendizaje para que sea más eficaz.

6. Desarrollar el plan de acción.
6.1. Pasos.

7. Previene las recaídas o las dificultades.

8. Mide tus resultados.

9. Practica siempre que puedas.

10. Busca modelos a seguir.

11. Busca apoyos en otras personas.

12. Busca apoyos en tu organización.

13. Identifica valores de diferentes ámbitos de tu vida.

14. Sabré que lo estoy consiguiendo cuando…

METODOLOGÍA

Sistema de aprendizaje centrado en el alumno basado en exclusivos contenidos de gran calidad, adaptados a la era digital, diseñados para maximizar tu experiencia de aprendizaje y garantizar tu éxito.

Nuestro entorno de aprendizaje te proporciona total libertad para conectarte en cualquier momento y lugar, eliminando la necesidad de desplazamientos y ofreciendo un horario completamente flexible adaptado a tus necesidades.

Desde el primer día de tu curso, tendrás acceso a una amplia gama de contenidos cuidadosamente elaborados. Además, para reforzar tu comprensión y habilidades, te ofrecemos una variedad de ejercicios prácticos que te permitirán practicar, reflexionar y evaluar lo que has aprendido.

Para asegurar que alcances tus objetivos educativos, contarás con el apoyo de un tutor altamente experimentado. El tutor estará contigo durante todo tu aprendizaje atendiendo a tus consultas y proporcionándote las orientaciones necesarias para garantizar tu éxito en la formación.

EVALUACIÓN

Para superar con éxito el Curso online de gestión del estrés deberás:

• Visualizar todo el contenido del curso.
• Superar los Test de Unidad (Nota igual o superior a 70/100).

TITULACIÓN

Curso certificado por fdPROFESIONAL.

Los alumnos que superen con éxito este curso recibirán por correo postal en su domicilio un certificado de aprovechamiento expedido por fdPROFESIONAL en un plazo aproximado de 2-3 semanas a contar a partir de la fecha de finalización del curso. El certificado incluye los datos del alumno junto con la duración del curso, las fechas, las horas y el programa del curso en el reverso.

FORMACIÓN BONIFICABLE

Este curso cumple con todos los requisitos para ser 100% bonificable a través de la Fundación Estatal para la Formación en el Empleo (FUNDAE): no tiene ningún coste para el alumno ni la empresa.

Todas las empresas privadas o de capital mixto, con independencia de su tamaño y sector, que tengan asalariados en su plantilla que coticen por formación profesional, disponen de un crédito exclusivamente destinado a la formación de sus trabajadores y podrán hacerlo efectivo mediante la aplicación de bonificaciones en las cotizaciones a la Seguridad Social. Si este crédito no es utilizado por la empresa en el año natural, lo pierde.

Cualquier empresa privada puede beneficiarse de la bonificación para la formación de sus trabajadores. Por lo tanto, todos los trabajadores pueden solicitar la bonificación de nuestras formaciones a través de su empresa.

Si quieres contratar una formación bonificada para uno o varios trabajadores de tu empresa, llámanos al 936557777 o escríbenos a info@fdprofesional.com y te facilitaremos toda la información necesaria. Disponemos de documentos para facilitaros inscripciones múltiples de varios participantes y, si queréis, podemos encargarnos de todos los trámites y gestiones en FUNDAE.

Por otra pare, si eres un trabajador en activo de una empresa privada y estás interesado en realizar alguno de nuestros cursos, consulta previamente en tu empresa la posibilidad de realizarlo mediante este sistema de bonificaciones. Estamos a tu entera disposición para facilitarte cualquier ayuda que puedas necesitar.

PRECIOS

El precio del Curso online de gestión del estrés es de 130 €.

Descuentos para particulares:

• Exalumnos: 10% de descuento (115 €).
• Desempleados: 10% de descuento (115 €).
• Personas con discapacidad igual o superior al 33%: 10% de descuento (115 €).
• Miembros de familia numerosa: 10% de descuento (115 €).

Descuentos para empresas:

• Empresas que ya sean clientes: 10% de descuento (115 €).
• 3 o más inscripciones de empleados de una misma empresa: 10% de descuento (115 €).
• Consultar descuentos para grupos superiores o proyectos personalizados.

Los descuentos no son acumulables.

INSCRIPCIONES

Si estás interesado en inscribirte, envíanos cumplimentado el siguiente Formulario de inscripción.

Como métodos de pago, puedes elegir entre:

• Tarjeta débito/crédito.
• Bizum.
• Pago fraccionado.
• Transferencia bancaria:
  • Titular: Innovación y Desarrollo Docente
  • Entidad: CAIXABANK
  • Número de cuenta (IBAN): ES03 2100 3678 0222 0009 7498
  • Concepto: escribe “NOMBRE + APELLIDO” de la persona que hará el curso.

Una vez recibamos el ingreso, te enviaremos un e-mail de confirmación y daremos por finalizado el proceso de inscripción.

El mismo día de inicio del curso recibirás un correo de bienvenida con toda la información necesaria para iniciar tu formación.

GARANTÍA DE CALIDAD

Prueba nuestro curso sin compromiso durante 10 días y, si no se ajusta a tus necesidades o consideras que no es lo que estabas buscando, te devolvemos íntegramente el dinero.

Devolución válida durante los 10 primeros días desde la fecha de inicio del curso, condicionada a no haber completado más de 2 Unidades.

SOLICITUD DE INFORMACIÓN

Envíanos el siguiente formulario y en un plazo inferior a 24 horas te remitiremos toda la información solicitada (comprueba la bandeja de «promociones» o «correo no deseado» de tu correo electrónico).