Curso online de estrategias para desarrollar la resiliencia

CONVOCATORIAS

Iniciamos convocatorias todos los meses del año a excepción del mes de agosto.

También organizamos ediciones a medida personalizando fechas del curso para grupos de más de 5 alumnos de una misma empresa.

PRÓXIMOS INICIOS

Abierto el plazo de inscripción de las siguientes convocatorias:

• 04/11/25 a 30/11/25
• 02/12/25 a 31/12/25

Del 22/12/25 al 31/12/25 no habrá servicio de tutorización (la plataforma y los contenidos estarán 100% disponibles durante todo el periodo formativo).

TRANSFORMA TU ADVERSIDAD EN OPORTUNIDAD

La resiliencia es la capacidad de afrontar las adversidades, adaptarse a los cambios y salir fortalecido de las situaciones difíciles. Aprender a comprender qué significa ser resiliente nos permite evaluar nuestras propias fortalezas y áreas de mejora para gestionar mejor los retos de la vida.

Reconocer los factores de riesgo en nuestro entorno y en nuestra vida personal es clave para desarrollar mecanismos de protección efectivos. Esto nos ayuda a anticiparnos a situaciones de estrés, prevenir la depresión y mantener un equilibrio emocional saludable.

Aplicar estrategias resilientes también permite gestionar el estrés laboral y académico, facilitando una actitud más positiva y proactiva ante los desafíos. La práctica de técnicas de relajación, mindfulness y respiración consciente ayuda a canalizar emociones y pensamientos de manera constructiva.

La resiliencia es fundamental para enfrentar conflictos, prevenir situaciones de acoso y fortalecer nuestra capacidad de adaptación ante dificultades. Además, nos ayuda a mantener un rendimiento óptimo y a tomar decisiones más conscientes y equilibradas en distintos ámbitos de la vida.

En este curso se trabajan de manera práctica todas estas competencias, proporcionando estrategias, ejercicios y herramientas para desarrollar la resiliencia, afrontar adversidades con seguridad y mantener un equilibrio emocional sólido en la vida personal, académica y profesional.

MODALIDAD

Modalidad: 100% online (asíncrono).

A QUIÉN ESTÁ DIRIGIDO

Este curso está dirigido a todas aquellas personas que deseen fortalecer su capacidad de adaptación, superar la adversidad y desarrollar una actitud más positiva y resiliente frente a los retos personales y profesionales:

• Profesionales de cualquier sector que buscan herramientas para afrontar mejor la presión, los cambios y los desafíos del entorno laboral.
• Líderes, responsables de equipo y personas que gestionan situaciones de incertidumbre, conflictos o toma de decisiones complejas.
• Emprendedores y autónomos que enfrentan obstáculos frecuentes y necesitan mantener la motivación y el equilibrio emocional.
• Personas que atraviesan momentos de cambio, dificultad o desgaste emocional, y desean aprender a gestionarlos con mayor fortaleza interior.
• Estudiantes, opositores y particulares interesados en el crecimiento personal y en desarrollar habilidades de autocuidado y recuperación emocional.
• Cualquier persona que quiera aprender a levantarse con más fuerza ante la adversidad y vivir con mayor confianza, equilibrio y bienestar.

No se requieren conocimientos previos para realizar este curso.

REQUISITOS TÉCNICOS

Para realizar este curso solo necesitas un ordenador con conexión a Internet. Recomendamos usar un navegador actualizado (Google Chrome, Mozilla Firefox, Microsoft Edge, etc.) para una mejor experiencia de navegación.

DESCRIPCIÓN

El Curso online de estrategias para desarrollar la resiliencia te permitirá adquirir habilidades y técnicas prácticas para superar adversidades, gestionar el estrés y mantener una actitud positiva ante los desafíos de la vida, fortaleciendo así tu capacidad de recuperación y bienestar emocional.

Nuestro método es eficaz, adaptado a tus necesidades y altamente flexible para que puedas compaginar tu formación con tu vida personal y profesional. El curso incluye:

• Acceso a un exclusivo entorno de aprendizaje e-learning diseñado para que puedas aprender con total flexibilidad e interactividad, disponible las 24 horas del día, los 7 días de la semana.
• Contenidos exclusivos de gran calidad adaptados a la era digital desarrollados por profesionales con una sólida experiencia.
• Contenidos actualizados sometidos a una evaluación y adaptación continua, sujetos a revisiones periódicas por parte de nuestro equipo docente.
• Numerosos recursos para tu aprendizaje en diferentes formatos.
• Tareas para que puedas practicar/reflexionar sobre los contenidos aprendidos.
• Proyecto final para trabajar las habilidades y conocimientos adquiridos durante los módulos teórico-prácticos.
• Diferentes foros para reflexionar/comentar/resolver cuestiones sobre el curso.
• Tutor responsable de guiarte, orientarte y apoyarte durante tu periodo de aprendizaje, resolviendo todas tus dudas y proporcionándote feedback personalizado en las actividades.
• Contenidos del curso descargables en formato PDF.

OBJETIVOS

Principales objetivos del Curso online de estrategias para desarrollar la resiliencia:

• Entender a qué nos referimos cuando hablamos de resiliencia.
• Saber reconocer a una persona resiliente o reflexionar acerca de si considera que es una persona resiliente.
• Identificar cuáles son los factores de riesgo que presenta en su entorno y en su vida personal.
• Aprender mecanismos de protección para afrontar retos a pesar de las adversidades.
• Conocer estrategias para ser más resiliente.
• Identificar los síntomas de depresión y prevenirla a partir de estrategias resilientes.
• Identificar los síntomas del estrés y aplicar estrategias resilientes para evitar que afecte a tu rendimiento laboral.
• Conocerá estrategias para la relajación para canalizar mejor tus emociones y pensamientos, y ejecutar una actitud más resiliente.
• Identificar si estás sufriendo acoso en tu trabajo y, en caso negativo, conocer estrategias resilientes para la prevención así como para la intervención.
• Aprender a afrontar de forma resiliente las dificultades y retos que puedas encontrar en los estudios.

PROGRAMA

Contenidos del programa del Curso online de estrategias para desarrollar la resiliencia:

Unidad 1: La resiliencia.

1. Qué es la resiliencia.
1.1. Algunas características de la resiliencia.

2. Características de una persona resiliente.
2.1. Y además de esto… ¿qué más implica ser resiliente?
2.2. La incertidumbre.
2.3. ¿Cómo afrontamos esta ansiedad anticipatoria?
2.4. Competencias sociales.
2.5. Resolución de problemas.
2.6. Autonomía.
2.7. Sentido de propósito y de futuro.

3. Personalidad resistente.

4. Tipos de resiliencia.

Unidad 2: Cómo ser más resiliente.

1. Los pilares de la resiliencia.

2. Fuentes interactivas de la resiliencia.

3. Estrategias para ayudarnos a ser más resilientes.
3.1. ¿Qué situaciones se deberían evitar?

4. Enfoque de riesgo VS Enfoque de resiliencia.
4.1. Características del enfoque de riesgo.
4.2. Características del enfoque de resiliencia.

5. Factores resilientes: Factores de riesgo y mecanismos protectores.
5.1. Factores protectores.
5.2. Factores de riesgo.
5.3. Otros factores asociados a la resiliencia.

6. Estrategias para aprender a ser más positivos y reinterpretar en positivo.

Unidad 3: La resiliencia y la depresión.

1. Qué es la depresión.

2. Características y síntomas de la depresión.
2.1. ¿Qué emociones negativas aparecen en la depresión?

3. Causas de la depresión.

4. Consecuencias de la depresión.

5. Estrategias para superar la depresión.
5.1. Activación conductual.
5.2. Análisis de creencias y pensamientos irracionales.
5.3. Análisis y regulación de las emociones.
5.4. La resiliencia.
5.5. Actividades y hábitos que ayudan a superar la depresión.
5.6. Otras actividades y hábitos recomendables.
5.7. La depresión y el duelo.

Unidad 4: La resiliencia y el estrés laboral.

1. Qué es el estrés.

2. Factores desencadenantes del estrés laboral.
2.1. Cómo afecta el estrés laboral a la salud de las personas.
2.2. Otras consecuencias a nivel físico y psicológico del estrés laboral.

3. Factores psicosociales.
3.1. Factores psicosociales en la vida personal.
3.2. Factores psicosociales en el trabajo.

4. Factores moduladores.

5. El Síndrome de Burnout.
5.1. Síntomas del Síndrome de Burnout.

6. Relaciones entre resistencia al estrés y resiliencia.
6.1. Más relaciones entre resiliencia y estrés.

7. Estrategias para combatir el estrés laboral.
7.1. Otras estrategias.

Tarea Práctica.

Unidad 5: Técnicas de relajación.

1. El Mindfulness.
1.1. Beneficios del Mindfulness.
1.2. Actitudes básicas ante el Mindfulness.
1.3. La práctica de la pasa.

2. Técnicas de respiración.
2.1. Práctica de la respiración consciente.
2.2. Elementos a tener en cuenta.

3. El yoga para la toma de consciencia del cuerpo.
3.1. Beneficios del yoga.
3.2. Ejercicios de yoga para trabajar el tronco.
3.3. Ejercicios de yoga para trabajar los hombros.
3.4. Ejercicios de yoga para trabajar el cuello.

4. Atención corporal.

5. Ejercicios de concentración.

6. Visualización.

7. La meditación.
7.1. Práctica de meditación.
7.2. Consejos para llevar a cabo la meditación.

8. Otras estrategias para lograr la relajación.
8.1. Práctica de Relajación progresiva de Jacobson.
8.2. Práctica de Pilates.
8.3. Práctica de Masajes.
8.4. Práctica de ASMR.

Unidad 6: La resiliencia y el mobbing laboral.

1. Qué es el acoso laboral.
1.1. Causas del acoso laboral.
1.2. Consecuencias del acoso laboral.
1.3. Características del perfil de las víctimas en acoso laboral.

2. Tipos de mobbing.

3. Estrategias de acoso empleadas contra la víctima.
3.1. Acciones de mobbing.

4. Estrategias para afrontar un caso de mobbing.
4.1. Otras estrategias.

5. Resiliencia en el trabajo y superación del mobbing.
5.1. Otras relaciones entre resiliencia y superación del mobbing.

Unidad 7: La resiliencia y los estudios académicos.

1. Qué es la resiliencia académica.
1.1. Aspectos favorecidos gracias a la resiliencia.
1.2. Las adversidades en el ámbito académico.
1.3. Oposiciones y pruebas de acceso.

2. Estrategias para trabajar la resiliencia en el aprendizaje.
2.1. Otras estrategias resilientes para el aprendizaje.

3. Estrategias para reducir el estrés durante el estudio.
3.1. Síntomas que presenta una persona cuando se siente estresado.
3.2. Otras estrategias.

4. Estrategias para desarrollar la tolerancia a las frustraciones.

Proyecto Final.

METODOLOGÍA

Este curso ha sido diseñado para ofrecerte una experiencia formativa práctica, flexible y adaptada a las necesidades del contexto digital actual. Encontrarás contenidos exclusivos de alta calidad, junto con actividades que te permitirán aplicar lo aprendido de forma inmediata y significativa.

Tendrás acceso a todos los contenidos desde el primer día, para que puedas avanzar a tu propio ritmo, sin horarios ni desplazamientos, desde cualquier lugar. Cada unidad incluye un test de progresión y tareas cuidadosamente diseñadas, con recursos variados que favorecen un aprendizaje dinámico y efectivo.

Como cierre del curso, realizarás un Proyecto Final donde pondrás en práctica los conocimientos adquiridos, demostrando de manera tangible las competencias desarrolladas y aportando valor a tu labor profesional.

Además, contarás con el acompañamiento de un tutor con amplia experiencia, que te orientará y resolverá tus dudas en todo momento, para que completes la formación con confianza y éxito.

EVALUACIÓN

Para superar con éxito el Curso online de estrategias para desarrollar la resiliencia deberás obtener una nota igual o superior a 70/100 a partir de los resultados obtenidos en:

• Tarea Práctica (30%).
• Proyecto Final (70%).

Además, deberás cumplir con los siguientes requisitos:

• Completar todos los contenidos del curso, incluidos los Test de Unidad.
• Superar todos los Test Final de Módulo (Nota igual o superior a 70/100).
• Entregar todas las Tareas Prácticas.
• Aprobar el Proyecto Final (Nota igual o superior a 70/100).

TITULACIÓN

Curso certificado por fdPROFESIONAL.

Los alumnos que superen con éxito este curso recibirán por correo postal en su domicilio un certificado de aprovechamiento expedido por fdPROFESIONAL en un plazo aproximado de 2-3 semanas a contar a partir de la fecha de finalización del curso. El certificado incluye los datos del alumno junto con la duración del curso, las fechas, las horas y el programa del curso en el reverso.

FORMACIÓN BONIFICABLE

Este curso cumple con todos los requisitos para ser 100% bonificable a través de la Fundación Estatal para la Formación en el Empleo (FUNDAE): no tiene ningún coste para el alumno ni la empresa.

Todas las empresas privadas o de capital mixto, con independencia de su tamaño y sector, que tengan asalariados en su plantilla que coticen por formación profesional, disponen de un crédito exclusivamente destinado a la formación de sus trabajadores y podrán hacerlo efectivo mediante la aplicación de bonificaciones en las cotizaciones a la Seguridad Social. Si este crédito no es utilizado por la empresa en el año natural, lo pierde.

Cualquier empresa privada puede beneficiarse de la bonificación para la formación de sus trabajadores. Por lo tanto, todos los trabajadores pueden solicitar la bonificación de nuestras formaciones a través de su empresa.

Si quieres contratar una formación bonificada para uno o varios trabajadores de tu empresa, llámanos al 936557777 o escríbenos a info@fdprofesional.com y te facilitaremos toda la información necesaria. Disponemos de documentos para facilitaros inscripciones múltiples de varios participantes y, si queréis, podemos encargarnos de todos los trámites y gestiones en FUNDAE.

Por otra pare, si eres un trabajador en activo de una empresa privada y estás interesado en realizar alguno de nuestros cursos, consulta previamente en tu empresa la posibilidad de realizarlo mediante este sistema de bonificaciones. Estamos a tu entera disposición para facilitarte cualquier ayuda que puedas necesitar.

PRECIOS

El precio del curso es de 235 €.

Descuentos para particulares:

• Exalumnos: 10% de descuento (210 €).
• Desempleados: 10% de descuento (210 €).
• Personas con discapacidad igual o superior al 33%: 10% de descuento (210 €).
• Familias numerosas: 10% de descuento (210 €).
• Familias monoparentales: 10% de descuento (210 €).

Descuentos para empresas:

• Empresas que ya sean clientes: 10% de descuento (210 €).
• 3 o más inscripciones de trabajadores de una nueva empresa: 10% de descuento (210 €).
• Consultar descuentos para grupos superiores o proyectos personalizados.

Los descuentos no son acumulables.

INSCRIPCIONES

Si estás interesado en inscribirte, envíanos cumplimentado el siguiente Formulario de inscripción.

Como métodos de pago, puedes elegir entre:

• Tarjeta débito/crédito.
• Bizum.
• Pago fraccionado sin intereses.
• Transferencia bancaria:
  • Titular: Innovación y Desarrollo Docente
  • Entidad: CAIXABANK
  • Número de cuenta (IBAN): ES03 2100 3678 0222 0009 7498
  • Concepto: escribe “NOMBRE + APELLIDO” de la persona que hará el curso.

Una vez recibamos el ingreso, te enviaremos un e-mail de confirmación y daremos por finalizado el proceso de inscripción.

El mismo día de inicio del curso recibirás un correo de bienvenida con toda la información necesaria para iniciar tu formación.

GARANTÍA DE CALIDAD

Prueba nuestro curso sin compromiso durante 10 días y, si no se ajusta a tus necesidades o consideras que no es lo que estabas buscando, te devolvemos íntegramente el dinero.

Devolución válida durante los 10 primeros días desde la fecha de inicio del curso, condicionada a no haber completado más de 2 Unidades.

SOLICITUD DE INFORMACIÓN

Envíanos el siguiente formulario y en un plazo inferior a 24 horas te remitiremos toda la información solicitada (comprueba la bandeja de «promociones» o «correo no deseado» de tu correo electrónico).