CURSO ONLINE DE MINDFULNESS: AUTOESTIMA, EQUILIBRIO Y BIENESTAR

CONVOCATORIAS

Iniciamos convocatorias todos los meses del año a excepción del mes de agosto.

También organizamos ediciones a medida personalizando fechas del curso para grupos de más de 5 alumnos de una misma empresa.

PRÓXIMOS INICIOS

Abierto el plazo de inscripción de las siguientes convocatorias:

• 04/02/25 a 02/03/25 (1 Mes – 30 Horas)
• 04/03/25 a 30/03/25 (1 Mes – 30 Horas)

MODALIDAD

Modalidad: 100% online (asíncrono).

A QUIÉN ESTÁ DIRIGIDO

Este curso está dirigido a cualquier persona interesada en adquirir los fundamentos necesarios para aplicar el mindfulness, con el objetivo de potenciar la salud mental y fomentar un bienestar integral.

DESCRIPCIÓN

El Curso online de mindfulness: autoestima, equilibrio y bienestar te proporcionará las herramientas necesarias para cultivar la calma y salud emocional en tu vida personal y profesional a través del mindfulness.

Nuestro método es eficaz, adaptado a tus necesidades y altamente flexible para que puedas compaginar tu formación con tu vida personal y profesional. El curso incluye:

• Acceso a un exclusivo entorno de aprendizaje e-learning diseñado para que puedas aprender con total flexibilidad e interactividad, disponible las 24 horas del día, los 7 días de la semana.
• Contenidos exclusivos de gran calidad adaptados a la era digital.
• Numerosos recursos para tu aprendizaje en diferentes formatos.
• Ejercicios para que puedas practicar/reflexionar/evaluar los contenidos aprendidos.
• Tutor responsable de guiarte, orientarte y apoyarte durante tu periodo de aprendizaje, así como de resolver todas tus cuestiones y dudas.

OBJETIVOS

Principales objetivos del Curso online de mindfulness: autoestima, equilibrio y bienestar:

• Conocer el origen y el significado del término mindfulness y sus beneficios para aumentar tu equilibrio y bienestar.
• Ser consciente de los indicadores y de las respuestas que das al estrés para poder identificarlos y así remediar la situación antes de que afecte a tu salud.
• Conocer las diferentes técnicas del estrés analizadas en seis categorías principales.
• Identificar los bloqueos más frecuentes que te impiden el desarrollo de tu creatividad.
• Aprender a usar las habilidades que te permitirán incrementar tu efectividad.
• Conocer las características que definen el bienestar como base para desarrollar hábitos efectivos.
• Conocer diferentes técnicas que puedes usar para desarrollar la atención plena, practicar el mindfulness y profundizar en el término autocompasión.
• Poner en marcha un Plan personal para el desarrollo de las competencias y el aprendizaje.

PROGRAMA

Contenidos del programa del Curso online de mindfulness: autoestima, equilibrio y bienestar:

Unidad 1: Origen y significado del término mindfulness.

1. Acercándonos al mindfulness.

2. Qué es mindfulness.

3. Otras definiciones de mindfulness.

4. Todos podemos meditar.
4.1. Los beneficios de la Práctica de mindfulness.
4.2. Investigación científica y resultados.

5. Mindfulness y entornos laborales.

6. Qué resultados puedo esperar de practicar mindfulness.

7. Cómo puedo aplicarlo a mi vida.

Unidad 2: ¿Tengo yo estrés?

1. Introducción.

2. Respuestas físicas al estrés.

3. ¿Cómo descubrir los indicadores de estrés?

4. Relación existente entre salud y estrés.

5. Indicadores y respuestas de estrés.

Unidad 3: Aumenta tu energía y relájate.

1. Intervención cognitiva.

2. Intervención anatomofisiológica.
2.1. La relajación muscular progresiva.
2.2. Practica la relajación muscular progresiva.
2.3. Entrenamiento autógeno de Schultz.
2.4. Práctica el entrenamiento autógeno.
2.5. Meditación.
2.6. Para iniciarte en la meditación.

3. La intervención sensitiva.

4. La intervención reflexiva.

5. La intervención analítica.

6. La intervención químico-activa.
6.1. Dieta antiestrés.

7. La relajación.
7.1. Para aumentar tu relajación.

Unidad 4: Elimina los bloqueos mentales.

1. ¡No hagas el ridículo!

2. ¡La respuesta correcta!

3. ¡Eso es ilógico!

4. ¡Sigue las reglas del juego!

5. ¡Sé práctico!

6. ¡Evita la ambigüedad!

7. ¡Los errores como trampolines!

8. ¡Jugar es una frivolidad!

Unidad 5: Desarrolla habilidades de gestión personal.

1. La planificación y la gestión del tiempo.
1.1. Cómo invertimos el tiempo.
1.2. Ladrones del tiempo.
1.3. Utilizar mejor nuestro tiempo.

2. Establecer prioridades.
2.1. Planificar: la importancia y la urgencia.

3. Mejora tu planificación.

4. Aprende a fijar objetivos.
4.1. 7 pasos formulados para alcanzar tus objetivos.

5. Cómo dar instrucciones de forma eficaz.

6. Cuando necesites delegar.

7. Mejorar tu efectividad.

8. Efectividad dentro de las organizaciones.

9. Ocho pasos para aumentar tu efectividad.
9.1. Piensa en prioridades.

Unidad 6: Autoestima, equilibrio y bienestar.

1. ¿Qué es para ti el bienestar?

2. Es cuestión de actitud.

3. Es cuestión de elecciones.

4. Es una percepción.

5. Está en el presente.

6. Es salud.

7. Está en el camino del amor.

8. Necesita que dejes de quejarte.

9. Necesita que aprendas a soltar.

10. Requiere que salgas del frasco.

11. Requiere que diseñes el futuro.

12. Necesita tu aceptación.

13. Es una cuestión de prioridades.

14. Es acción.

15. 10 cosas que necesitas saber para Crear esa vida que amas.

Unidad 7: Instrucciones básicas para la práctica del mindfulness

1. Ejercicio 1: Un minuto de mindfulness o atención plena.

2. Ejercicio 2: Observación consciente.

3. Ejercicio 3: Contar hasta 60.

4. Ejercicio 4: Señales de atención.

5. Ejercicio 5: Meditación.

6. Ejercicio 6: Respiración profunda.

7. Ejercicio 7: Escucha música relajante.

8. Ejercicio 8: Limpieza por fuera y por dentro.

9. Ejercicio 9: Observa tus pensamientos.

10. Ejercicio 10: Cantar mantras.

11. Ejercicio 11: soltar, aceptar y amar.

12. Ejercicio 12: Meditación consciente de autocompasión.

13. Ejercicio 13: Andando compasivamente.

14. Ejercicio 14: Escucha una meditación guiada.

15. Ejercicio 15: Crea tu propia técnica.

16. Ejercicio 16: Yoga Nidra para manifestar intenciones.

17. Desafío mindfulness: una experiencia transformadora de 11 días para alcanzar la paz y el bienestar.

Unidad 8: Plan personal para la autoestima, el equilibrio y el bienestar.

1. Aprender a aprender.

2. Identifica las competencias fundamentales para tu mejora.
2.1. Puede serte de ayuda saber a dónde quieres ir. Visualízate en el futuro.

3. Conoce tus fortalezas y tus debilidades.

4. Identifica tu motivación de partida para el desarrollo de las tres competencias.
4.1. Incrementa la motivación que tienes para alcanzar los objetivos.

5. Autogestiona tu autoaprendizaje para que sea más eficaz.

6. Desarrollar el Plan de acción.
6.1. Pasos.

7. Previene las recaídas o las dificultades.

8. Mide tus resultados.

9. Practica siempre que puedas.

10. Busca modelos a seguir.

11. Busca apoyos en otras personas.

12. Busca apoyos en tu organización.

13. Identifica valores de diferentes ámbitos de tu vida.

14. Sabré que lo estoy consiguiendo cuando…

METODOLOGÍA

Sistema de aprendizaje centrado en el alumno basado en exclusivos contenidos de gran calidad, adaptados a la era digital, diseñados para maximizar tu experiencia de aprendizaje y garantizar tu éxito.

Nuestro entorno de aprendizaje te proporciona total libertad para conectarte en cualquier momento y lugar, eliminando la necesidad de desplazamientos y ofreciendo un horario completamente flexible adaptado a tus necesidades.

Desde el primer día de tu curso, tendrás acceso a una amplia gama de contenidos cuidadosamente elaborados. Además, para reforzar tu comprensión y habilidades, te ofrecemos una variedad de ejercicios prácticos que te permitirán practicar, reflexionar y evaluar lo que has aprendido.

Para asegurar que alcances tus objetivos educativos, contarás con el apoyo de un tutor altamente experimentado. El tutor estará contigo durante todo tu aprendizaje atendiendo a tus consultas y proporcionándote las orientaciones necesarias para garantizar tu éxito en la formación.

EVALUACIÓN

Para superar con éxito el Curso online de mindfulness: autoestima, equilibrio y bienestar deberás:

• Visualizar todo el contenido del curso.
• Superar los Test de Unidad (Nota igual o superior a 70/100).

TITULACIÓN

Curso certificado por fdPROFESIONAL.

Los alumnos que superen con éxito este curso recibirán por correo postal en su domicilio un certificado de aprovechamiento expedido por fdPROFESIONAL en un plazo aproximado de 2-3 semanas a contar a partir de la fecha de finalización del curso. El certificado incluye los datos del alumno junto con la duración del curso, las fechas, las horas y el programa del curso en el reverso.

FORMACIÓN BONIFICABLE

Este curso cumple con todos los requisitos para ser 100% bonificable a través de la Fundación Estatal para la Formación en el Empleo (FUNDAE): no tiene ningún coste para el alumno ni la empresa.

Todas las empresas privadas o de capital mixto, con independencia de su tamaño y sector, que tengan asalariados en su plantilla que coticen por formación profesional, disponen de un crédito exclusivamente destinado a la formación de sus trabajadores y podrán hacerlo efectivo mediante la aplicación de bonificaciones en las cotizaciones a la Seguridad Social. Si este crédito no es utilizado por la empresa en el año natural, lo pierde.

Cualquier empresa privada puede beneficiarse de la bonificación para la formación de sus trabajadores. Por lo tanto, todos los trabajadores pueden solicitar la bonificación de nuestras formaciones a través de su empresa.

Si quieres contratar una formación bonificada para uno o varios trabajadores de tu empresa, llámanos al 936557777 o escríbenos a info@fdprofesional.com y te facilitaremos toda la información necesaria. Disponemos de documentos para facilitaros inscripciones múltiples de varios participantes y, si queréis, podemos encargarnos de todos los trámites y gestiones en FUNDAE.

Por otra pare, si eres un trabajador en activo de una empresa privada y estás interesado en realizar alguno de nuestros cursos, consulta previamente en tu empresa la posibilidad de realizarlo mediante este sistema de bonificaciones. Estamos a tu entera disposición para facilitarte cualquier ayuda que puedas necesitar.

PRECIOS

El precio del Curso online de mindfulness: autoestima, equilibrio y bienestar es de 130 €.

Descuentos para particulares:

• Exalumnos: 10% de descuento (115 €).
• Desempleados: 10% de descuento (115 €).
• Personas con discapacidad igual o superior al 33%: 10% de descuento (115 €).
• Miembros de familia numerosa: 10% de descuento (115 €).

Descuentos para empresas:

• Empresas que ya sean clientes: 10% de descuento (115 €).
• 3 o más inscripciones de empleados de una misma empresa: 10% de descuento (115 €).
• Consultar descuentos para grupos superiores o proyectos personalizados.

Los descuentos no son acumulables.

INSCRIPCIONES

Si estás interesado en inscribirte, envíanos cumplimentado el siguiente Formulario de inscripción.

Como métodos de pago, puedes elegir entre:

• Tarjeta débito/crédito.
• Bizum.
• Pago fraccionado.
• Transferencia bancaria:
  • Titular: Innovación y Desarrollo Docente
  • Entidad: CAIXABANK
  • Número de cuenta (IBAN): ES03 2100 3678 0222 0009 7498
  • Concepto: escribe “NOMBRE + APELLIDO” de la persona que hará el curso.

Una vez recibamos el ingreso, te enviaremos un e-mail de confirmación y daremos por finalizado el proceso de inscripción.

El mismo día de inicio del curso recibirás un correo de bienvenida con toda la información necesaria para iniciar tu formación.

GARANTÍA DE CALIDAD

Prueba nuestro curso sin compromiso durante 10 días y, si no se ajusta a tus necesidades o consideras que no es lo que estabas buscando, te devolvemos íntegramente el dinero.

Devolución válida durante los 10 primeros días desde la fecha de inicio del curso, condicionada a no haber completado más de 2 Unidades.

SOLICITUD DE INFORMACIÓN

Envíanos el siguiente formulario y en un plazo inferior a 24 horas te remitiremos toda la información solicitada (comprueba la bandeja de «promociones» o «correo no deseado» de tu correo electrónico).